배가 더부룩해요. 어떻게 고칠까?

배가 더부룩해요. 어떻게 고칠까?

변비도 아닌데 배가 아프다. 배가 더부룩하다. 별다른 음식을 먹지 않았았는데도 원인이 없이 배가 더부룩하다고 생각되는 사람들이 많이 있을 것입니다. 증상을 빨리 없애기 위해서는 하루 빨리 원인을 찾아 치료하는 것이 좋을 것 같은데요. 배가 더부룩하다면 몇가지 체크해봐야 할 사항이 있습니다.

1. 역류성 식도염
배가 아픈 사람들은 사실 역류성 식도염을 겪고 있는 분들이 많이 있는데요. 역류성 식도염으로 주위에 고통 받는 사람들이 많은 아주 흔한 병이라고 할 수 있습니다. 배 속에 위산이 남들보다 많아서 위산이 식도를 향해 올라오기 때문에 배가 더부룩하고 소화가 잘 안되는 것처럼 느끼게 되는 경우가 많이 있지요. 평소에 자주 배가 더부룩하다면 자신이 역류성 식도염은 아닌지 확인해보는 것도 좋을 것 같습니다.

2. 커피와 술을 너무 자주 마시지 않는가?
배가 더부룩한 이유는 장내에 가스가 많이 차서 그럴수도 있습니다. 그리고 소화기에 자극을 주면 배가 더부룩한 경우가 많이 있는데요. 가장 큰 원인은 커피와 술이라고 할 수 있습니다. 커피와 술은 장내에 가스를 차게 만드는 원인이 될 뿐만 아니라 소화기에 어떤 자극을 주기 때문에 더부룩한 기분을 많이 느끼게 만든답니다.

3. 불규칙한 식사 시간
몸 안에 음식을 넣는 타이밍도 중요하다고 할 수 있습니다. 음식의 먹는 타이밍을 잘 맞추지 못한다면 소화기에 문제가 발생할 수도 있고, 복통의 원인이 될 수도 있는데요. 식사 시간은 정해진 시간에 하면 신체의 소화 기능이 상승한다고 합니다. 식사에도 리듬이 있는 만큼 되도록 정해진 시간에 식사를 할 수 있도록 하고, 취침 2시간 전에는 식사를 피하는 것이 좋을 것 같네요. 취침 전에 식사를 하게 되면 소화하지 못한 음식과 소화액이 잠 자는 동안 역류해 버려서 배가 더부룩한 원인이 될 수 있기 때문이지요. 늦은 저녁의 식사는 역류성 식도염의 원인이 될 수도 있다는 것을 알고 있어야 하겠습니다.

배가 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는 분들은 자신이 먹고 있는 음식이나 생활 습관 등이 원인이 되고 있지는 않는지 확인해보는 것도 좋을 것 같습니다.