알코올 중독 막는 방법

알코올 중독 막는 방법

요즘에 주위를 둘러보면 술에 의존하는 사람들이 상당히 많이 있는 것 같습니다. 이런 사람들을 우리는 쉽게 알코올 중독자라고 부르고 있는데요. 술을 너무 자주 접하고, 너무 좋아하다보면 끊을래야 끊을 수 없는 알코올 중독이 될 수도 있는데요. 스스로의 주량을 파악하고, 즐길 정도로만 술을 마시는 것이 중요합니다.

술먹는 방법과 술먹는 습관에 따라서 알코올 중독을 크게 예방할 수 있는데요. 이번 글에서는 알코올 중독 막는 술마시는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 자신의 주량만큼
술을 먹다보면 자신의 주량 이상으로 먹는 경우가 많이 있습니다. 술 기운에, 기분이 너무 좋아서 과음하게 되는데요. 그러나 술이 취해서 자신의 주량을 어겨버리면 크게 후회할 수도 있습니다. 항상 자신의 주량만큼, 마시기 전에 미리 정해놓고, 실수하지  않을 정도로 적당히 마시는 것이 좋을 것 같습니다.

2. 반주
맛있는 음식을 먹거나 식사를 할 때에 반주삼아서 술을 마시는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 조금씩 반주로 마시는 것이 알코올 중독의 원인이 될 수 있는데요. 반주로 매일매일 마시게 되면 술에 대한 내성이 생겨서 주량이 늘게되고, 술이 없으면 허전한 기분이 들어서 늘 술과 함께 식사를 하게 될 수도 있습니다. 따라서 반주로 술을 마시는 것보다는 차라리 식사를 다하고 가끔씩 술을 마시는 것이 알코올 중독을 막는 방법이라고 할 수 있습니다.

3. 도수가 약한 술을 더 많이
도수가 약할 술일수록 알코올 중독의 위험을 더 높일 수 있습니다. 도수가 낮아서 쉽게 과음을 하게 되고, 자신의 주량 이상으로 마시게 되는 경우가 많이 있기 때문이지요. 도수가 낮은 술을 마시다보면 어느 순간 술마시는 것이 습관이 될 수도 있습니다. 따라서 도수가 낮은 술을 너무 자주 마시지 않도록 해야 하겠습니다.

4. 공복 상태의 음주
알코올 중독자들의 가장 큰 특징은 공복 상태로 술을 마시는 것입니다. 그러나 공복 상태로 술을 마시게 되면, 알코올의 흡수가 빠르게 이루어지고, 혈중 알코올 농도가 급격하게 상승하지요. 쉽게 말해서 빨리 취하게 된다는 것입니다. 빨리 취하고 기분이 좋아지는 것을 반복하다보면 술을 더 자주 마시게 되는데요. 공복에 술을 마시는 것은 알코올 중독의 큰 원인이 될 수 있다는 것을 알고 있어야 하겠습니다.

5. 자신의 의지가 중요
어떤 중독이든 자신의 의지에 따라서 끓을 수도 있고, 끓지 못할 수도 있습니다. 알코올 중독도 무엇보다 자신의 의지가 중요한데요. 취기가 좋아서, 기분이 좋아서 자꾸만 마시는 것을 스스로 허용하게 되면 알코올 중독이 되기 쉽상입니다. 스스로 절제하고 술을 적당히 마셔야 겠다는 자신의 의지를 잘 지켜나간다면 알코올 중독도 충분히 막을 수 있을 것입니다.

알코올 중독 막는 방법에 대해서 알아봤습니다. 알코올 중독이 하나의 사회적인 큰 문제로 되고 있는 만큼, 알코올 중독이 되지 않도록 술은 적당히, 즐길 정도로만 마시는 것이 좋을 것 같습니다.